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  • 瘦大腿只需这七招 紧致大腿秀出来

  • 发表时间:2017-03-31 11:12 | 优美女人网(www.mifji.tw) | 点击数:
  •   俗话说“美不美,看大腿”,一双笔直修长且紧致的美腿?#32933;?#21487;以为身材加分,而且给人的印象也是极好的。这可?#33151;?#22823;腿上都是赘肉的美眉们犯愁了,大腿一捏一坨肉,如何才能甩掉大腿赘肉练就一双紧致美腿呢?下面这七个招式教给你们。

    美不美,看大腿

    美不美,看大腿

      【7组瘦大腿运动】

      MOVE1 PLI?S IN 2ND POSITION

    MOVE1

    MOVE1

      就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。

      MOVE 2 LEFT UPPERCUT / STRAIGHT RIGHT

    MOVE2

    MOVE2

      就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在后,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之后,换边进?#23567;?#35760;得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。

      MOVE 3 CHANGEMENT

    MOVE3

    MOVE3

      如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然后两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!

      MOVE 4 ARABESQUE

    MOVE4

    MOVE4

      利?#20204;?#22721;、餐桌,任何可辅助支撑的物件。先从左手开始,扶助辅助物,右脚打直往后提,注意脚尖的方向,背部需要挺起,重复10-15次之后换边。可以好好的伸展腿部,并?#19968;?#26377;抬臀的效果喔!

      MOVE 5 RIGHT UPPERCUT WITH LEFT HOOK

    MOVE5

    MOVE5

      就像第2个动作的拳击准备姿势一样,但这次要先从右手开始往左上放勾拳,而左手是往右边平行方向出拳,重复10-15次之后换边。这个动作熟?#20998;?#21518;,可以加快速度,训练心肺能力,也有助于燃脂。

      MOVE 6 COUPE PLI? INTO PASS?

    MOVE6

    MOVE6

      也是利?#20204;?#22721;,餐桌或椅子等辅助物,将身体面向辅助物,左腿打直,脚跟上抬,右脚往上弯曲,之后,右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。

      MOVE 7 DYING SWAN

    MOVE7

    MOVE7

      有如天鹅?#35805;悖?#24038;脚在前,右脚往后交叉,往下?#36164;?#20004;手往上抬起,如同天蛾翅膀?#35805;悖?#21452;角打?#31508;保?#20004;手放下。同样是瘦大腿的动作,大家没事真的要常做,线条立刻跑出来给你看!

    紧致美腿

    紧致美腿

      我们的大腿是最容易堆积赘肉的,特别是对于经常坐在办公室里的白领们来说。腿部脂肪堆积,想减又不容易减,那就学会以上的这七个动作吧!不用去健身房,在家里也可以完成。希望小编推荐的这几组动作可以帮助你们重新塑造大腿曲线。

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